ale bcaa

[...] triceps, az paliło. Francuza próbowałem robic za głowe. Syzyfki zawsze robiłem ze stopy blisko siebie, dzis rozwartosc stóp była mniej wiecej na szerokosc barków i wydaje mi sie ze szło lzej, ale tez dobrze wchodziło. OD PRZYSZŁEGO TYGODNIA CHYBA ZMIANA TRENINGU, TYLKO NIE WIEM JESZCZE CO, POTRZEBUJE NOWEGO BODŹCA mozecie cos zaproponowac;-)

[...] +35min aero +40min aero +45min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Zaybiesty trening. Elegancko się cwiczyło Wiosło juz dosyc cięzko, nagrałem filma, ale mi sie nie chce na kompa zrzucac;d podciąganie wydaje mi sie że coraz lepiej idzie, od 3 tyg staram sie pracowac tymi łopatkami reszta w sumie dobrze barki dobrze [...]

[...] do śniadania - Vitamin plus: do posiłku potreningowego DNT: - Creatine xplode: ?? - Omega3: 3-4 kaps do sniadania - Vitamin plus: do posiłku potreningowego - WPC: w razie braków w diecie. Dieta jest może nie profesjonalna ale staram się trzymać. Oczywiście moim celem jest masa, do tej pory brałem tylko zwykłe mono. Z góry dzięki za pomoc.

Nie musi być 10g czystego BCAA, wystarczy 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała ale może być też więcej.

[...] kasę to potreningowo nie zaszkodzi BCAA - nie ma przeciwwskazań aby brać razem z kreatyną (niektóre stacki mają w składzie i to i to:) ) co do aminokwasów prostych - to jak masz dobrą dietę to nie ma chyba sensu inwestować, swoją robotę robią ale dobrym jedzeniem możesz uzupełnić pełny profil amino, imo - najbardziej korzystnie wypada BCAA i EAA

[...] biore, jak jednak zostalbym przy bieganiu po poludniu bcaa tez ma sens? aktualnie lykam wapn z d3 tylko 2 kaps dziennie. Zwiekszyc to i o3 np. do 4? bo gdzies w temacie czytalem, ze branie po 2 kaps o3 nie ma sensu i ponoc lepiej zaczac od 6-10 kapsow. w ogole dzis w nocy masakra byla, skonczylem wczoraj trening troszke pozniej niz zazwyczaj, [...]

W sumie tak moze i ta jedna porcja bcaa przed treningiem zbedna póki jeszcze mam wegle i białko przed treningiem, ale na pewno nie szkodzi. A tych wegli w sumie tez duzo nie ma. Jak dodam to aero na czczo to na pewno wtedy bede musiał z tej porcji zrezygnowac. Bo nie stac mnie na takie rarytasy;d Dziś jeszcze lece według starego schematu, jutro [...]

gdyby nie była też białkiem to myślę, że sfd w swoim bcaa nie zaliczyłoby jej własnie do białka (jest 70g bcaa na 100g prochu i 80g białka na 100g ale to za sprawą dodatkowych 10g glutaminy)

[...] klasyczne 1 seria na maxa NOgi bez problemów, i w sumie triceps też, w reszcie cwiczen dyskomfort odczuwalny. Wyciskanie tych hantli w sumie załuje że w ogóle zrobiłem, ale juz tak mam ze od kiedy cwicze to jak juz ide na trening to robie wszystko tyle ile ma byc. Jednak teraz nie wiem czy na jakiś czas niektóre cwiczenia nie pójdą w [...]

[...] klasyczne 1 seria na maxa NOgi bez problemów, i w sumie triceps też, w reszcie cwiczen dyskomfort odczuwalny. Wyciskanie tych hantli w sumie załuje że w ogóle zrobiłem, ale juz tak mam ze od kiedy cwicze to jak juz ide na trening to robie wszystko tyle ile ma byc. Jednak teraz nie wiem czy na jakiś czas niektóre cwiczenia nie pójdą w [...]

[...] Creatine 500 g OLIMP Taurine Mega Caps 120 kap. nie jestem przekonany wywal FITNESS AUTHORITY Xtreme Glutamine 500 g - czytałem badania i opinie, dobry jako antykatabol ale mam tyle BCAA że nie wiem czy potrzebne. wywal OLIMP Gold Omega-3 Sport Edition 120 kap. SFD Beta Alanina kap. j.w. temat z glutaminą PEAK Plutonium 1000 g + 50 kap. [...]

[...] 25 / 30 B-1. Golbet squat 3x15p B-2. unoszenie nog w zwisie 3x15p 18 / 24 / 27 CC / CC / CC C-1. Martwy ciag na jednej nodze , tylna noga stoi na lawce 3x15p C-2. to samo ale druga noga 3x15p 15 / 22 / 28 15 / 22 / 28 D-1. wspiecia na palce 3x30p D-2. uginanie nadgarstkow nachwytem 3x15p D-3. Prostowanie nadgarstkow nachwytem 3x15p 80 / [...]

ta ale na 10g prochu jest 5g bcaa tyle co w activlabie jak dobrze poszukasz to za cene treca bd miał 2 puchy activlaba, i najlepiej bierz bcaa w prochu

Tak, ale jak np. teraz biorę PURE BCAA SFD 8kapsułek na porcję, to jest 3,84g. bcaa, czyli wychodzi, że 2 razy za mało..

ok po czesci juz wiem ale pewnie tylko po czesci... idac tym tokiem myslenia do kreatyny i bcaa powinno sie dolozyc bialko po treningu? a co z okresem bez kreatyny bcaa+arginina+cos jeszcze? bialko? czy amino wystarcza?

[...] ** Kofeina 200mg przed treningiem ** Ca + Mg + Kawa (zapomniałem kvrwa BCAA przed trenem :-[[[ ) TRENING 1 posiłek ryż gotwane jabłka banan kura mleko 2posiłek naleśniki: maka pełnoziarnista jajka mleko twaróg jogurt nat. słodzik omega 3 x3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa577f5a74714fd28283713771ee34e2.jpg 3 posiłek ryż kura ser żółty [...]

20g prochu na porcje czyli szukasz czystych bcaa? tu masz 9/10 http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html - ale smak kiepski http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_bcaa_complex_5050-opis2670.html - czyste bcaa http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_BCAA_Powder-opis27322.html - tu tez czyste jesli chodzi o najlepsze cena/sklad/smak to [...]

[...] zginaczy bioder 5-8s x 15 sekund na noge 90 /100 /100 /110 /120 /130 /140x2 C-1. Uginanie nog , stopy do wewnatrz 5-8s x 2-5p C-2. Renegade Rows (wyglada jak wioslo ale traktujemy ze to na brzuch) 5-8s x (5+5)p 20 / 30 / 35 / 40 / 45 / 47,5 / 50 3 / 12 / 12 / 12 / 12 / 12 / 12 Dieta Przed Treningiem 10 g Bcaa Trening 15 g Bcaa 1.Po [...]

[...] i przez ~miesiac dac bcaa pozniej przez ~miesiac juz nie co tydzien robic pomiary %bf i obwody - wtedy mozna by bylo napisac ze mniej wiecej wiesz czy dziala czy tez nie ale samo bcaa nie zrobi wszystkiego - na czele tego musialbys miec diete zgodną z celem (masa/redukcja) + trening ..........nie wspominajac o regeneracji \-) a juz wogole o [...]

[...] Jestem polprofesjonalnym pilkarzem i chcialbym sobie na treningi przygotowujace do rundy jesiennej zakupic jakies odzywki, ktore pomoga mi podniesc wytrzymalosc i sile. Myslalem o polaczeniu: bcaa+karnityna+beta-alanina+carbo (izotoniki mamy w klubie, wiec ich nie kupuje). Myslalem tez o jablczanie kreatyny, ale kreatyna podnosi mase ciala, a mi [...]